我称作老陈, 一直身处于心理学圈子摸爬滚打历经多年, 是当中较资深者。现今咱们不弄那些华而不实的理论, 专门来谈论那个令人又喜欢又叫人发愁无奈的“ESFJ人格”。
众多人一旦听闻ESFJ, 其脑海中瞬间浮现的词汇便是“热心肠”, 以及“好说话”, 还有“老好人”。的确没错, 这实实在在是他们的标签。然而你可晓得? 在这般光鲜耀目的面具背后, 隐匿着多少不被众人所知的委屈, 以及疲惫！
别人随口拜托一句, 你是不是就会马上答应；聚餐每次都是你去订位然后买单；朋友失恋时你陪着哭到天亮, 而自己难过却不敢说, 就怕给别人增添麻烦。像是活成了别人眼中所谓的“完美伙伴”, 可实际上却把自己弄成了“隐形人”。
别急着反驳，看看下面这几种情况，中了几条？
为什么ESFJ总是活得这么累？
最先说出结论, 累, 是由于你将别人的情绪当作了自己的KPI。
那种被称作ESFJ（执政官型）的人, 生来便好似自身携带着灵敏的雷达装置, 能够极为精确地捕捉住周边之人的情绪所发生的变化。假定同事仅仅只是微微皱了一下眉头, 你的内心便会即刻“咯噔”一下反应道: “我是不是在言语表达上出现了失误之处? ”要是朋友回复消息的速度变得迟缓了, 你便会随即开启反思模式: “是不是我在其心目中并没有占据足够重要的地位? ”。
这种高敏感，不是病，是天赋。但在错误的用法下，它就是枷锁。
你对和谐的渴望程度太过了, 为了维持那表面呈现出的和平状态, 你做出了选择隐忍的行为, 你内心惧怕冲突, 惧怕被他人讨厌, 惧怕成为那个会让人“扫兴”不已的人 , 因此, 你持续不断地进行妥协, 持续不断地付出自身, 一直到自己的电量消耗殆尽, 然而却依旧要勉强挤出笑容说着“我没事”。
记住，你的善良必须带点锋芒，否则在别人眼里，那就是软弱可欺！
好多ESFJ类型的宝宝觉着, 只要自身足够出色, 众人便会喜爱自己。这可大错特错！人的本性就是如此这般, 轻易能够获取到的事物, 通常是不会被珍视爱惜的。你毫无底线的那种包容, 只会致使对方觉得这是顺理成章的。
讨好型人格的致命陷阱
咱们来拆解一下ESFJ最容易踩的两个坑。
第一个坑叫“情绪吸血”。
身旁是否存在那样的友人, 于你心情愉悦之际来寻你倾诉烦恼, 将你视作情绪的倾倒之所。你耐心地予以倾听, 温柔地加以抚慰, 然而随后他便忘却了你的感受, 转而又去给他人带去困扰。那你呢? 只能独自去化解负面情绪, 且还要佯装出一副大气的模样。
这不是友谊，这是剥削！
第二个坑叫“边界模糊”。
别人向你借了钱, 你因不好意思而不去催促；同事把责任甩给你, 你因不敢而不去拒绝；亲戚询问你的工资隐私，你因不敢而不会生气。你认为这属于礼貌, 实际上这是在放任别人侵犯你的底线。
没有边界的善良，就是对自己的残忍。
你需明白, 拒绝他人, 天不会塌下来。真正对你怀有尊重之情的人, 不会因你说出一个表示拒绝之意的“不”字就决然离去。然而那些只因你设定界限便为之变脸的人, 原本就不值得你费尽心思去维护。
给ESFJ宝宝的自救实操建议
说了这么多痛点，干货来了！怎么破局？
1. 练习“冷处理”反应
下一回要是有人给出不合理的要求, 别即刻就答应。尝试停顿上三秒, 大口做深呼吸, 而后讲: “我得思索一番, 晚点再答复你。”。
在这三秒钟期间, 它属于你的缓冲阶段, 同时还是你的权力范畴。借助这段时间, 去问询一下自己: 我是不是真的想要去做? 要是做了这件事我会不会感到开心?
2. 建立“能量账户”
若将你的时间以及精力视作银行账户, 每当去帮助他人之际, 那便是在进行取款操作, 每当去照顾自身之时, 这便是在开展存款行为。
倘若你察觉到账户余额欠缺, 马上停下对外输出！去发呆, 去逛街, 去睡觉, 去做任何能让你恢复精力的事儿。别面露羞涩, 充电乃为了更出色地发光, 而非为了照亮他人之后令自身化为灰烬。
3. 敢于表达不满
这是最难的一步，但也最关键。
试探着从细微之事着手去练习讲“不”, 举例来讲, 当朋友邀约你去用餐然而你疲惫不堪之时, 便表述“今日不想动弹, 改日吧”, 起初的时候也许会内心发慌, 手部颤抖, 甚而产生愧疚之感, 没关系的, 持续几次之后, 你会发觉, 世界并未就此崩塌破碎, 对方也并未因为此事而憎恶你。
反过来讲, 当你着手呈现真实的自身, 哪怕是有着尖锐之处的自身, 别的人才能够瞧见完完全全的你, 而非那个易于使用的工具人。
拥抱真实的自己
人格类型为ESFJ的你, 具备着温暖的特性, 拥有着细腻的秉性, 背负着负责的品格, 这些可统统都是呈现着闪闪发光之感的优点。请一定不要由于他人所抱有的期待, 便去将这些特质给抹杀了。
只是你得清楚, 你首要的身份是你自身, 之后才是他人的友人, 是他人的子女, 是他人的伴侣。
别再为了去迎合这个世界进而扭曲自己了, 试着把目光由别人身上收回来, 放置到自己这儿, 关心今日的天气, 关注身体发出的信号, 倾听心里的声音。
当你开始爱自己，世界才会真正爱你。
活着就已经足够疲惫不堪了, 千万别再给自己去增添那些无端的情节。当个开开心心的“只顾自己的人”, 并非有什么不妥之处！
嘿, ESFJ们, 加油！你们, 是值得被那种温柔地对待的, 而且, 更值得对自身温柔那么几分！
